Pilates ist ein sanftes und gleichzeitig wirkungsvolles Ganzkörpertraining. Es kräftigt die gesamte Muskulatur, macht sie geschmeidig und hält die Gelenke beweglich. Die Übungen konzentrieren sich vor allem auf die Stärkung der tief liegenden Bauch- und Rückenmuskulatur zur Stabilisierung des Rumpfes. Die ruhigen fließenden Bewegungen stärken das parasympathische Nervensystem und verbessern somit die Fähigkeit sich zu entspannen.